Skupinové lekce
PILATES
Pilates Blansko. Cvičení typu Body and mind. Což znamená, že vyžaduje vaši plnou koncentraci, ale na oplátku přináší fantastické výsledky. Pod správným vedením můžete za minimální čas dosáhnout maximálních výsledků a není přitom nutné trávit hodiny cvičením. Lekce probíhají v malé skupince klientů. Což nám umožní kontrolu a i relax. Žádná lekce není stejná.
Tento systém je sestaven s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí.
Charakteristický je důraz na přesnost provedení jednotlivých dílčích pohybů každého cviku s dechem a koncentrací.
Pilates je metoda vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku, má rehabilitační účinky. Benefity svalová síla, odstranění bolestí, nabití energií a fit. Od Tebe to chce jen chvíli vydržet a přehoupnout se do lekce, kterou si užiješ. Proto, když odcházíš z lekce, cítíš se delší, nabitý energií a lehčí.
V každé lekci se můžeš setkat s touto pomůckoui: fit ball, overball, toning, ring, válec ( roller), závaží, činky, zavařovačky, posilovací gumy, spinefittery, bosu, jóga bloky, ježci různé velikosti, klouzající podložky, tyče, jóga popruhy,
PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY
Projdi pilates od začátku. Práce s dechem. Jak Ti dech pomůže při tonizaci svalů, uvolnění těla, rozvolnění hrudníku, při samotných cvikách. Aktivace středu těla odkud vychází síla, pak mohu chodit, sedět běhat. Pánevní dno jak úzce souvisí s nohama, zády, kyčlemi… Koncentrace na sebe a správné provedení cviků. Spojení plynulosti cviku, dechu a těla. 10 lekcí cítíš se dobře, 20 lekcí vidíš první výsledky, 30 lekcí tělo se začíná rýsovat.
PILATES PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Bolesti kyčlí někdy způsobí bolest v oblasti bederní části zad, SI skloubení. Zatuhlý hrudník může způsobit bolesti lopatek, či ramen, bolesti krční páteře zase třeba tenisový loket. Je to rozpohybování velkých kloubů v jejich správném nastavení a opírá se i o uvolněné fascie společně s repertoárem cviků pilates.
THERAPY JÓGA
Jóga Blansko. Nejsem klasický jogín, cvičím jógu zdravě s vybranými ásany, respektuji tělo a jeho přirozenost. Therapy jóga v podvečer. Kdy jindy se zastavit a zrovna jít spát. Uvolníme tělo a mysl za pomocí aromaterapie, meridiánů, 5 elementů vhodných cviků, muzikoterapie. Bereme tělo jako celek. Trochu posílení je zdrávo, však závěrečná meditace to vše vynahradí.
VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE – DNS/ FYZIO PILATES
Založená na vývojových řadách dítěte od Prof.Paed Dr.Pavla Koláře, Ph.D.. Jsem certifikovaný lektor institutu pražské školy. V této lekci najdete aktivní cvičení ve vývojových řadách, naučíte se co je brániční dech a stabilita těla, centraci kloubů, cvičení v přechodové fázi, cvičení v držené poloze. K čemu je tato lekce? Klienti navštěvující tuto hodinu dosahují pokroky ve všech oblastech pohybu a při kontrolách na neurologii, fyzioterapii nebo rentgenu jsou pozitivně přijímaní a chváleni.
PILATES INTERVAL
Posilovací lekce v Blansku. Chci posilovat a spalovat, omezuje mě koleno nebo nadváha. Šetrná lekce, vycházející z prvků pilates. Nevěříte, že se dokážete zapotit? Cviky jsou seskládané, aby tělo spalovalo kompletně. Šest cviků 45 sekund a třemi koly s 15 sekundovou pauzou. Dostatečný strečink a je hotovo.
YOGALATES
Yogalates v Blansku. Nebaví Tě jen tak ležet, ale chceš cvičit? Lekce, která spojila pilates a jógu je výborná pro toho kdo stále váhá. Lekce, i když se nezdá je silová, protahovací i s trochou relaxace na konci.
Individuální a následná rehabilitační lekce
Fitness – jsou vhodné pro klienty bez zdravotního omezení, kteří se chtějí dostat do formy. Naučíme Vás správně dýchat a zapojovat správné svalové skupiny. Doporučujeme pro ty, kteří mají jednostranný sport (běžci, fotbalisti, kulturisti,…).
Post rehab – tyto hodiny jsou určeny lidem, kteří chtějí na sobě pracovat a mají za sebou rehabilitační péči. Jenže nevědí, jak cvičit dál. V těchto hodinách se naučí vnímat a používat svoje tělo. Hodiny zaměříme na zlepšení pohyblivosti, zmírnění bolesti, obnovení správného držení těla, zapojení hlubokého stabilizačního systému nebo jen uvolnění. Problém s pánevním dnem – potýkáte se s tímto problémem? Někdy stačí tělo přenastavit a naučit se používat PD jinak. Jizva neřešíte?
Individuální trénink pro 1 osobu, délka 55 minut / 700,-Kč.
Při objednání 10 hodin / 6 000,-Kč.
Nutno se objednat telefonicky 730 800 074 nebo mailem pilatesblansko@gmail.com, upřesníme si hodinu a den.
Cvičení na stroji pilates reformer
Pilates stroj, který umožňuje širokou škálu stabilizačních, posilovacích a protahovacích cvičení.
JAK SE LIŠÍ CVIČENÍ MATWORK (NA PODLOŽCE) VERSUS REFORMER?
Při cvičení na podložce nám pomáhá vlastní tělo, kde hraje roli jeho vlastní váha a samozřejmě gravitace. Reformer naproti tomu může nabídnout mnohem lepší podporu a větší možnosti zátěže při cvičení.
Práce s reformerem umožňuje uzpůsobit trénink každému klientovi či klientce. Cvičení na něm může být lehčí nebo naopak obtížnější než na podložce.
Výborně se hodí pro klienty s bolestmi kolen, kyčlí, zad, sportovce…